Tot am auzit despre alimentele care ne ajută să dormim, dar care sunt cele care ne îngreunează somnul? De multe ori dăm vina pe cafea când ne trezim noaptea, dar sunt multe alte alimente care ne fură somnul. 

Având în vedere că ceea ce consumăm are un impact major asupra somnului, iată alimentele pe care ar trebui să le evităm seara (pe lângă cafea):

• Alimentele procesate. Acestea te deshidratează și sunt bogate în sodiu, zaharuri adăugate și grăsimi saturate. Pentru că îți usucă gura și fosele nazale, pot cauza sforăitul în timpul somnului. 
• Ciocolata, atât de iubită de majoritatea oamenilor. Aceasta conține și ea cofeină, în cantități mai mici, dar suficient când să-ți strice somnul dacă o mănânci în exces înainte de culcare. Când vorbim de ciocolată, trebuie să amintim și de dulciuri. Acestea sunt bogate în zaharuri adăugate și grăsimi saturate. Studiile au demonstrat că zaharurile și grăsimile saturate în exces duc la un somn superficial.
• Alcoolul. Te deshidratează, provoacă treziri în timpul somnului și accentuează sforăitul. 
• Mâncărurile bogate în grăsimi. Digestia durează mai mult, iar consumul acestora seara duce la probleme digestive, care îngreunează somnul.
• Friptura. Se digeră greu, iar consumată seara provoacă insomnie, organismul încă digeră mâncarea, chiar dacă tu vrei să dormi. 
• Alimentele picante. Acestea pot provoca probleme ale refluxului gastric.
• Pâinea albă. Aceasta are un indice glicemic ridicat. Women’s Health Initiative (WHI) a demonstart într-un studiu că există o legătură între insomnie și alimente glicemice ridicate la femeile aflate în postmenopauză.

Despre insomnie și cum putem dormi mai bine am scris și pe www.shopfiterman.ro sau pe pagina de Facebook BienPlus & BienDormir.