Perioada sărbătorilor este, pentru mulți dintre noi, sinonimă cu mesele bogate și cu preparatele tradiționale delicioase. Totuși, excesele alimentare pot duce la indigestie, o problemă frecventă în această perioadă. Indigestia, cunoscută și sub numele de dispepsie, se manifestă prin senzația de greutate în stomac, balonare, arsuri gastrice sau chiar greață. Cum putem preveni aceste simptome neplăcute pentru a ne bucura de sărbători fără disconfort?

Cauzele indigestiei de sărbători

Printre principalele cauze ale indigestiei de sărbători se numără:

• Consumul excesiv de alimente. Porțiile mari, mâncărurile grase și preparatele bogate în zahăr sunt greu de digerat, punând o presiune suplimentară pe sistemul digestiv.
• Alcoolul. Consumul de băuturi alcoolice, mai ales pe stomacul gol, poate irita mucoasa gastrica și poate agrava simptomele de indigestie.
• Mesele neregulate. Mâncărurile consumate la ore târzii sau saritul peste mese pot afecta procesul de digestie.

Simptomele comune ale indigestiei

Indigestia se poate manifesta prin:

• Durere sau disconfort în partea superioară a abdomenului,
• Senzație de balonare,
• Arsuri gastrice,
• Eructații (răgâieli),
• Senzație de greață sau chiar vărsături.

Cum prevenim indigestia?

• Mâncăm cu moderație. Este important să ne bucurăm de preparatele festive, dar în porții rezonabile. Evită supraîncărcarea farfuriei și acordă-ți timp pentru a mesteca mâncarea bine.
• Evită combinațiile alimentare grele. Asocierea alimentelor greu digerabile, precum carnea grasă cu deserturi foarte dulci, poate îngreuna digestia. Optează pentru salate sau legume lângă preparatele principale.
• Limitează consumul de alcool. Bea cu moderație și alege băuturi mai puțin iritante pentru stomac, precum vinul alb sau băuturile diluate.
• Fă mișcare. O plimbare ușoară după masă ajută la stimularea digestiei și la reducerea senzației de balonare.
• Hidratează-te corect. Apa ajută procesul digestiv. Evită băuturile carbogazoase, care pot accentua balonarea.
• Planifică mesele. Mesele regulate, mai mici ca volum, sunt mai ușor de digerat decât un singur ospăț consistent.

Remedii pentru indigestie

Dacă simptomele de indigestie apar, există câteva remedii care pot ajuta:

• Ceaiurile de plante. Mușețelul, menta sau ghimbirul sunt recunoscute pentru efectele lor calmante asupra stomacului.
• Odihna. Acordă-ți timp pentru a te relaxa. Stresul poate împiedica digestia corectă.
• Digex Plus conține un amestec complex de enzime digestive, ce ajută organismul să facă față suprasolicitarii cauzate de mese copioase sau alimentație inadecvată, reprezentând alegerea perfectă în perioadele de sărbători.

Indigestia de sărbători poate fi prevenită prin alegeri alimentare echilibrate și prin evitarea exceselor.